Alle mine løpeprogrammer er basert på den samme metoden: Lavpulsløping.

1. "15 minutters-metoden" er et 12-ukersprogram som fokuserer på å etablere en god løpeform. Programmet er egnet for alle nivåer, og lover forbedring i både puls, fart og form. Er du helt nybegynner starter du din løpereise med dette programmet.

2. "Løp livet ut" er et vedlikeholdsprogram for å opprettholde og videreutvikle løpeformen din. Programmet består av fire ulike nivåer basert på treningskapasiteten din. Jeg anbefaler at du har gjennomført "15 minutters-metoden" eller vet at du klarer å løpe i 20-30 minutter i lav pulssone uten pauser.

3. "Løp mila" er et syvukers løpeprogram for deg som spesifikt vil trene deg opp til å mestre et 10km løp. Dette passer for deg som enten har meldt deg på et organisert løp, eller vil løpe på egenhånd. Programmet inneholder en avansert tabell for veiledning om fart under intervaller og selve løpet.

4. "Halvmaraton 3–4 økter i uken" er et 12-ukers løpeprogram som inneholder fire ulike varianter tilpasset deg som vil trene deg opp til et halvmaraton. Du kan velge mellom tre eller fire økter i uken, og hvert program har to nivåer basert på din nåværende form. Programmet inkluderer en tabell som hjelper deg med å finne riktig fart og sette realistiske mål for løpet. 5. "Halvmaraton 5–7 økter i uken" er et 12-ukers løpeprogram for deg som ønsker å trene mer og bygge kapasitet mot et halvmaraton. Programmet inneholder seks ulike varianter, der du kan velge mellom fem, seks eller syv økter i uken. Hvert program har to nivåer basert på din nåværende form. Programmet inkluderer en tabell som hjelper deg med å finne riktig fart og sette realistiske mål for løpet.